Cvičení s cvičební pomůckou FITSLIDE je zaměřené na posilování nohou a středu těla, tzv. coru – celého stabilizačního systému, svalů upínajících se na pánev a obratle. Zároveň umožňuje trénink laterálních pohybů (pohyb do strany), které jsou velmi důležité při všech sportech, zejména u těch u kterých dochází k rychlým změnám směru.

Procvičují se vnitřní partie svalových systémů s využitím váhy vlastního těla a klouzavého pohybu. Na tom je založený vlastní cvičení s touto cvičební pomůckou.

Pohyb je bez doskoků a zatěžování kloubů. Čím větší silou tlačíme na podložku při klouzavém pohybu, tím je cvičení efektivnější a náročnější.

Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, bez rozdílu pohlaví a fyzické zdatnosti. Formuje postavu a redukuje hmotnost.